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医·科｜聪明的孕妈妈都在这样控制体重

2023-03-31

很多孕妇都羡慕那些怀孕期间不发胖的人，那么到底应该通过怎样的技巧才能够达到这一点呢？

一般对于健康的孕妇来说，最理想的就是在怀孕期间增加8~12公斤，如果体重超出了正常标准，就很容易导致妊娠高血压综合症，也会带来妊娠糖尿病，在分娩之后就可能持续变成糖尿病患者。即便是妊娠糖尿病消失，最终也会给孩子带来糖尿病的隐患。

这时很多孕妇会想到节食，而关于这个问题的答案，首先就是千万不要不吃东西，因为在这个阶段肚子里的孩子需要发育，其次最好的做法就是放弃一部分自己喜欢吃的食物，譬如千万不要过度贪恋甜食甜品或者是饮料，也不要吃那些不含丰富营养的东西，就譬如有一些孕妇特别喜欢吃巧克力和蛋糕，这样一来就很容易让自己的体重加重。

有一件事情也需要注意到，那就是我们需要改变一下饮食节奏和习惯，譬如可以先喝水，再喝汤，在青菜，然后再吃饭和肉类。吃水果沙拉，那么最好把沙拉酱刮掉然后再吃，吃肉类应该把皮和肥肉全部都去掉，我们只是瘦肉的部分就可以了。在吃饭的过程当中需要注意食物的种类和分量，在睡眠之前的三个小时不要吃东西，当然也是可以喝一点白开水的，因为这样的做法也能够让自己变得饱腹。