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春季话养生

2023-04-14

春季养生，要重视人体阳气的生发和肝气的舒畅。     

春季宜夜卧早起     

春天，万物复苏，昼长夜短，起居宜“夜卧早起”。入睡可以较冬季稍晚，但尽量在晚上11点之前入睡；早晨则可适当早起。春天养生能“动”勿“静”，，应该进行如散步、慢跑、打太极拳等体育活动，有利于人体阳气的生发，促进气血运行，舒缓情绪，使得肝气舒畅。

春季宜梳头百下

《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”。通过梳头可以通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。梳头要全头梳，每次梳3到5分钟，循序渐进，力度轻柔，不可过度，以早晨最佳。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

春季宜养阳气     

常言道“春捂秋冻，杂病不生”。初春天气变化较大，乍暖还寒，如果衣服脱得太早，会因不适应气候变化而容易着凉得病。衣服稍微多穿点，让身体时刻保持暖和的状态，有利于阳气的舒发。尤其是老年人和身体虚弱者应当更加谨慎。     

春季阴消阳长，可多吃一些温补阳气的食物，促进阳气升发，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥所导致的“燥热”。     

春季宜调畅情志     

调畅肝气是春季养生的核心目的，情绪上要戒躁戒怒，宜保持心态平和、畅达乐观。