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“大雪”话养生
2023-12-15

大
雪
节
气
养
生
用
中
医
身
体
最
实
惠
话
养
生

随着“大雪”节气的来临
自然界阳气逐渐收敛
很多动物都进入了冬眠
其实这是一种“藏”的状态
同时,冬应肾而养藏
所以到了冬季最重要的是要养“肾”养“藏”


饮食方面

推荐大家可以多吃点黑色食物,如黑米、黑豆、桑椹、黑芝麻、黑木耳等。还可以在家煮山药板栗粥,起到补脾补肾的作用。准备鲜山药50克、板栗3枚、大米50克,将山药和板栗切小块,与大米一起煮粥食用即可。
冬天容易上火,古人讲“冬吃萝卜夏吃姜”,如果体内有热,或者肉类吃多了,可以饮用鲜萝卜水,准备50-100克的鲜萝卜,切成小块或是小片,煮水饮用,可以起到清热化痰、消积的作用。

生
活
起
居

在冬天,首先起居方面,要特别注意,得早睡晚起,目的是为了避免受凉,中医讲叫做“去寒就温”,所以在冬天,人们要尽量在暖和的地方待着。
运
动
方
面

在运动方面,养“藏”就要避免进行过多的剧烈运动,因为剧烈运动会导致大汗出,也会导致阳气耗散,对我们健康是不利的。可以进行一些舒缓的运动,比如太极拳、八段锦等。
饮食、起居、运动三方面做好,让自己安全度过寒冷的冬季。


图片来源网络侵删
主办单位:沈阳医学院附属二四二医院宣传科
稿件提供:中医科
版面制作:张 宇
监 制:李亚军
校 对:栾 宇
审 核:张丽娟

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