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“大雪”话养生

2023-12-15

大

 

雪

 

节

 

气

养

生

用

中

医

身

体

最

实

惠

话

养

 

生

 
 

随着“大雪”节气的来临

自然界阳气逐渐收敛

很多动物都进入了冬眠

其实这是一种“藏”的状态

同时，冬应肾而养藏

所以到了冬季最重要的是要养“肾”养“藏”

 
 

饮食方面

推荐大家可以多吃点黑色食物，如黑米、黑豆、桑椹、黑芝麻、黑木耳等。还可以在家煮山药板栗粥，起到补脾补肾的作用。准备鲜山药50克、板栗3枚、大米50克，将山药和板栗切小块，与大米一起煮粥食用即可。

冬天容易上火，古人讲“冬吃萝卜夏吃姜”，如果体内有热，或者肉类吃多了，可以饮用鲜萝卜水，准备50-100克的鲜萝卜，切成小块或是小片，煮水饮用，可以起到清热化痰、消积的作用。

 

 

生

活

起

居

 

在冬天，首先起居方面，要特别注意，得早睡晚起，目的是为了避免受凉，中医讲叫做“去寒就温”，所以在冬天，人们要尽量在暖和的地方待着。

运

动

方

面

在运动方面，养“藏”就要避免进行过多的剧烈运动，因为剧烈运动会导致大汗出,也会导致阳气耗散，对我们健康是不利的。可以进行一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦等。

饮食、起居、运动三方面做好，让自己安全度过寒冷的冬季。

 

图片来源网络侵删

主办单位：沈阳医学院附属二四二医院宣传科

稿件提供：中医科

版面制作：张   宇

监      制：李亚军

校      对：栾   宇

审      核：张丽娟