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中秋佳节老年人如何度过

2024-09-10

中秋佳节

老年人如何度过

又是一年家庭团聚、共享美食的好时节，

老年人群中的“三高”患者较多，

如何在节庆期间美食、健康两不误，

度过愉快的节日时光呢？

保证充足睡眠

中秋佳节，亲朋聚会，人来人往，老年人正常的生活规律容易被打乱。而老年人自身的调节功能下降，生活规律被打乱，不仅疲劳不易消除，而且，容易使旧病复发。所以，老年人一定要保持正常的生活规律，家人也要给以支持和督促。比如，不熬夜，让老人按时就寝，保证充足睡眠。

 

健康吃月饼

传统月饼大多富含糖分和脂肪，是糖尿病和高血脂人群需要控制摄入的食物。建议和家人分食一个月饼，既减少摄入量，又增添节日气氛。一天最好不要超过半个月饼，如果不小心吃多了，则需要减少日常饮食中的主食和脂肪来调整一天的营养摄入。

健康饮食

聚餐时虽然佳肴美酒情意浓，但“三高”人群只有控制饮酒，才能其乐融融。酒的热量非常高，但营养素却几乎没有，不但会增加基础疾病风险，也会让“三高”变得更高。菜品的选择应尽量遵照中国居民膳食宝塔的推荐，多吃杂粮、蔬菜，少吃油荤，节约粮食，不要过量点菜。老年人最好按日常三餐的时间段用餐，推荐用餐顺序为：汤—蔬菜—蛋白质—主食，有助于稳定血糖和血压。

谨遵医嘱 按时服药

患有心脑血管等各种疾病的老人，应遵照医嘱坚持服药，切莫因为过节而忘记服药或者不服药。如果老年人感到身体不适，千万别忍着，一定要及时到医院就医，以免延误治疗，危及健康甚至生命。

注意保暖

虽然金秋十月秋高气爽，但昼夜温差较大，要注意防寒保暖。中老年人的双脚脂肪薄，末梢循环不好，易感到脚凉，而脚凉会引起血管痉挛，中老年人要特别注意双脚的保暖；金秋时节，血压易升高，是感冒、心血管病高发季节，老年人应格外注意防寒。

 

主管部门：沈阳医学院附属二四二医院 宣传科

稿件提供：老年医学中心